Vorsorge ist besser als Nachsorge

Das Thema Prävention und Fitness ist uns ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kräftigungs- und Haltungskonzepte für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.

Praxistipp Nr. 1:

Richtiges Dehnen

• vor dem Dehnen zuerst richtig aufwärmen
• jede Dehnung 10 bis 20 Sekunden halten
• jede Dehnung 4 bis 5 mal wiederholen
• eine Dehnung verursacht keinen Schmerz, sondern ein "ziehendes" Gefühl

Praxistipp Nr. 2:

Effektives Ausdauertraining zur Fettverbrennung

• am Anfang steht immer das Aufwärmtraining
• die Belastung sollte höchstens so hoch sein, dass sie sich noch unterhalten können
• bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten am Stück, damit ihr Körper auch die Fettzellen angreift
• machen Sie 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens einem Tag Abstand

Praxistipp Nr. 3:

Gutes Krafttraining

• machen Sie sich vorher warm
• jede Übung 15 bis 20 mal wiederholen
• machen Sie von jeder Übung 3 Durchgänge

Praxistipp Nr. 4:

Ernährung - Ohne Mampf kein Kampf

• Frühstücken Sie gut und ausreichend - vor allem Kohlehydrate
• Mittags können Sie nochmal Brennstoff nachliefern (Kohlehydrate)
• Abends braucht unser Körper vor allem Eiweise, damit beschädigte Strukturen über Nacht wieder repariert werden können
• grundsätzlich gilt: je stärker Nahrungsmittel industriell verarbeitet sind, desto weniger gut sind sie für unseren Körper - setzen Sie auf frische Lebensmittel
• Unser Körper benötigt 2 bis 3 Liter Wasser am Tag - wichtig dabei: verteilen Sie diese Menge auf den ganzen Tag

Praxistipp Nr. 5:

Erholung

• Gönnen Sie ihrem Körper auch mal eine Pause
• Schlafen Sie ausreichend - unser Körper braucht Zeit um sich zu regenerieren
• Wer zuviel trainiert wird schlechter anstatt besser